Hamilelikte nas\u0131l beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Bebe\u011fin tek besin kayna\u011f\u0131 annenin t\u00fcketti\u011fi besinlerdir ve bebe\u011fin bedensel ve zihinsel geli\u015fimini tamamlayabilmesi i\u00e7in, t\u00fcm besin gruplar\u0131 al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenebilmek i\u00e7in \u00f6zel bir beslenme plan\u0131na ihtiya\u00e7 yoktur. Anne adaylar\u0131n\u0131n dikkat etmesi gereken en \u00f6nemli nokta, dengeli beslenmek ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca do\u011fal \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketmektir. Peki, Hamilelikte nas\u0131l beslenmeli? Gebelikte nas\u0131l beslenmeli? Hamilelikte nas\u0131l beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte nas\u0131l beslenilmeli? \u0130\u015fte detaylar haberimizde…HAM\u0130LEL\u0130KTE NASIL BESLENMEL\u0130?Yeni Y\u00fczy\u0131l \u00dcniversitesi Gaziosmanpa\u015fa Hastanesi Kas\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden, Dr. \u00d6\u011fr. \u00dcyesi Emine Dil\u015fad Herkilo\u011flu ‘Gebelikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hakk\u0131nda’ merak edilenleri anlatt\u0131.D Vitamini D vitamini, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen vitaminler aras\u0131nda yer al\u0131r. \u00d6zellikle \u00fcreme hormonlar\u0131n\u0131n sentezlenmesinde ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda b\u00fcy\u00fck rol oynar. Bebeklerin geli\u015fimi ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi \u00fczerinde de \u00f6nemli etkileri bulunur. Bu nedenle eksikli\u011finde gebelik \u00f6ncesinden ba\u015flanarak takviye edilmelidir. D vitamini eksikli\u011fi besin ve takviye yoluyla giderilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131lsa da tamamen ortadan kalkmayabilir. Sadece gebelik \u00f6ncesinde ve s\u0131ras\u0131nda de\u011fil, sonras\u0131nda ve hayat\u0131n her d\u00f6neminde D vitamince zengin g\u0131dalarla beslenmeye dikkat edilmelidir. D vitamini Patates, yumurta, bal\u0131k (ton bal\u0131\u011f\u0131, uskumru, somon), istiridye, mantar ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinde bulunur.Omega 3 Omega 3 v\u00fccutta \u00fcretilemeyen ve mutlaka d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131nmas\u0131 gereken bir besin maddesidir. Omega-3, gebelik \u00f6ncesi kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda anne ve bebe\u011fin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kuvvetlendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur, bebe\u011fin organlar\u0131n\u0131n olu\u015fumunu ve geli\u015fimini destekler. Omega-3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinlerin t\u00fcketimi ya da takviye alarak bu d\u00f6nemde v\u00fccudun ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lanmal\u0131d\u0131r. Somon, uskumru, sardalya gibi ya\u011fl\u0131 so\u011fuk su bal\u0131klar\u0131, keten tohumu, chia tohumu, ceviz, semizotu, soya fasulyesi ve avokadoda bulunur.B Grubu Vitaminler B grubu vitaminler yumurtlama i\u015flemini kolayla\u015ft\u0131ran maddelerdir. \u00d6zellikle B6 vitamini gebeli\u011fin tutunmas\u0131nda ana madde olan, d\u00fc\u015f\u00fcklerin ve erken do\u011fumlar\u0131n engellenmesi amac\u0131yla s\u0131kl\u0131kla re\u00e7ete edilen progesteron hormonunun kandaki do\u011fal d\u00fczeyinin artmas\u0131na yard\u0131m eder. Muz, f\u0131st\u0131k, ay \u00e7ekirde\u011fi, ye\u015fil sebzeler, baklagiller (nohut, mercimek, fasulye), hayvansal g\u0131dalar (et ve et \u00fcr\u00fcnleri, yumurta, peynir, s\u00fct, yo\u011furt), deniz \u00fcr\u00fcnleri (ahtapot, somon, ton bal\u0131\u011f\u0131) ve kuru yemi\u015flerde bulunur.\u00c7inko \u00c7inko hem sperm hareketlili\u011fini hem de sperm kalitesini artt\u0131rmada ciddi etkisi vard\u0131r. \u00c7inko kad\u0131nlar i\u00e7in de \u00f6nemli bir mineraldir. Hamile kalmak \u00e7o\u011fu kad\u0131n i\u00e7in \u00e7ok zor de\u011fildir ancak hem ilk defa bebek sahibi olmaya \u00e7al\u0131\u015fanlarda hem de bunun i\u00e7in bir s\u00fcredir u\u011fra\u015fan ve tedavi alanlarda beslenme \u015fekli ve \u00f6nerileri yard\u0131mc\u0131 olabilir. K\u0131rm\u0131z\u0131 et, kabak \u00e7ekirde\u011fi, f\u0131nd\u0131k, fasulye, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, tah\u0131llar, \u0131stakoz, yenge\u00e7 ve istiridye \u00e7inko bak\u0131m\u0131ndan olduk\u00e7a zengindir. Ancak istiridye gibi deniz \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketilecek ise iyi pi\u015firilmesi gerekir.HAM\u0130LEL\u0130KTE EN FAYDALI Y\u0130YECEKLER NELERD\u0130R?Hamilelikte en faydal\u0131 g\u0131dalar \u015funlard\u0131r: S\u00fct, yo\u011furt, peynir: Kalsiyum, proteinYe\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler: C vitamini, lif, folik asitYa\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et: protein, demirSardalye: kalsiyum, demir, proteinPortakal: C vitamini, lifBal\u0131k: proteinKepekli ekmek: protein, lif, folik asitHAM\u0130LEL\u0130KTE EN ZARARLI Y\u0130YECEKLER NELERD\u0130R?Hamilelikte en zararl\u0131 g\u0131dalar \u015funlard\u0131r: Genel olarak tatl\u0131 ve \u015fekerlemeler\u015eekerli marmelatlarLik\u00f6rlerGazl\u0131 ve \u015fekerli i\u00e7ecekler kola gazoz v.bAperatiflerK\u0131zartmalar\u00c7ok fazla kahve ve\/veya \u00e7ayA\u015f\u0131r\u0131 yemek yemek–Haberler.com \/ Onur Bayram – G\u00fcndem Hamilelik G\u00fcndem Anne \u00c7ocuk Ya\u015fam Haberler<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamilelikte nas\u0131l beslenmeli nelere dikkat edilmeli? Bebe\u011fin tek besin kayna\u011f\u0131 annenin t\u00fcketti\u011fi besinlerdir ve bebe\u011fin bedensel ve zihinsel geli\u015fimini tamamlayabilmesi i\u00e7in, t\u00fcm besin gruplar\u0131 al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenebilmek i\u00e7in \u00f6zel bir beslenme plan\u0131na ihtiya\u00e7 yoktur. Anne adaylar\u0131n\u0131n dikkat etmesi gereken en \u00f6nemli nokta, dengeli beslenmek ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca do\u011fal \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketmektir. Peki, Hamilelikte nas\u0131l<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-10668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"yoast_head":"\n