![](\"https:\/\/www.kibristurk.com\/images\/haberler\/2024\/01\/bagisiklik-sistemini-guclendirecek-9-beslenme-tavsiyesi-1705699730.webp\")
<\/p>\n<\/p>\n
K\u0131\u015f mevsiminde kalabal\u0131k ve kapal\u0131 alanlarda daha \u00e7ok vakit ge\u00e7irilmesi enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131n\u0131 da beraberinde getiriyor. Okul gibi kapal\u0131 alanlarda enfeksiyonlar\u0131n s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ve \u00e7ocuklar\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in \u00f6zellikle beslenmeye dikkat edilmesi gerekti\u011fini payla\u015fan \u00c7ocuk Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ay\u015fe Sokullu, okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in 9 beslenme tavsiyesinde bulundu.<\/p>\n
G\u00fcne mutlaka kahvalt\u0131yla ba\u015flanmal\u0131, biraz karbonhidrat, protein ve ya\u011f al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bunun i\u00e7in; Yumurta, meyveli yo\u011furt, tah\u0131ll\u0131 kar\u0131\u015f\u0131m veya evde yap\u0131lm\u0131\u015f meyveli bir kek uygundur. Al\u0131nmas\u0131 gereken g\u00fcnl\u00fck kalori i\u00e7in kahvalt\u0131y\u0131 tatland\u0131rmak da \u00f6nemli; pekmez ve bal men\u00fcde olabilir.<\/p>\n
K\u0131\u015f mevsiminde \u00f6zellikle; lif i\u00e7eri\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan armut, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin narenciye, ye\u015filliklerden en az biri (\u0131spanak, paz\u0131, brokoli, maydanozlu yemekler) yenmeli.<\/p>\n
Peynir, s\u00fct ya da yo\u011furt gibi s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden en az biri tercih edilmelidir. \u0130nek s\u00fct\u00fcne alerjik olmayan \u00e7ocuklara g\u00fcnde bir bardak s\u00fct verilebilir. Ayr\u0131ca demir bak\u0131m\u0131ndan zengin yiyeceklerin yan\u0131nda s\u00fct\/yo\u011furt t\u00fcketilmemelidir, aksi takdirde besinin demir de\u011feri azalacakt\u0131r.<\/p>\n
M\u0131s\u0131r gevrekleri\/tah\u0131ll\u0131 kar\u0131\u015f\u0131mlar i\u00e7inde \u015feker olmayanlardan se\u00e7ilmeli.<\/p>\n
Yap\u0131lan yemeklerin i\u00e7ine nane gibi birtak\u0131m faydal\u0131 otlar eklenebilir.<\/p>\n
Haz\u0131r paketli g\u0131dalar, \u015fekerlemelerden uzak durulmal\u0131d\u0131r (Bu anlamda \u00e7ocuklara abur cubur reklamlar\u0131 izletilmemeli).<\/p>\n
K\u0131\u015f aylar\u0131nda doktor kontrol\u00fcnde D vitamini deste\u011fi yap\u0131lmal\u0131.<\/p>\n
Haftada iki kez bal\u0131k gibi Omega 3\u2019ten zengin yiyecekler yenmeli ancak k\u0131\u015f boyunca Omega 3 tabletleri alma mecburiyeti yoktur. \u00d6zel d\u00f6nemlerde, s\u0131nav gibi stresli durumlarda ya da d\u00f6nemsel beslenme bozuklu\u011fu oldu\u011funda bal\u0131k ya\u011f\u0131yla Omega 3 takviyesi yap\u0131labilir.<\/p>\n
Kuru meyve ve yemi\u015f t\u00fcketilmeli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
K\u0131\u015f mevsiminde kalabal\u0131k ve kapal\u0131 alanlarda daha \u00e7ok vakit ge\u00e7irilmesi enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131n\u0131 da beraberinde getiriyor. Okul gibi kapal\u0131 alanlarda enfeksiyonlar\u0131n s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ve \u00e7ocuklar\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in \u00f6zellikle beslenmeye dikkat edilmesi gerekti\u011fini payla\u015fan \u00c7ocuk Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ay\u015fe Sokullu, okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in 9 beslenme tavsiyesinde bulundu. G\u00fcne mutlaka<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-27156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turkiye"],"yoast_head":"\n