<\/p>\n
Bayramlar, b\u00fct\u00fcn aile bireylerini bir araya getiren, birbirinden lezzetli geleneksel yemeklerle kurulan kocaman sofralar etraf\u0131nda toplan\u0131lan \u00f6zel g\u00fcnlerdir. <\/p>\n
Ancak bayram d\u00f6neminde yeme i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131karak, tatl\u0131 ve yemeklerin abart\u0131l\u0131 miktarlarda t\u00fcketilmesi, sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abiliyor. Havalar\u0131n \u00e7ok s\u0131cak oldu\u011fu yaz aylar\u0131na denk gelen bayram d\u00f6nemlerinde bu risk daha da art\u0131yor.
Bayram d\u00f6nemleri bu y\u00f6n\u00fcyle, \u00f6zellikle kalp-damar hastalar\u0131, diyabet hastalar\u0131, hipertansiyon hastalar\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a riskli bir d\u00f6nem. <\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireyler bile bu d\u00f6nemlerde dikkatli beslenmedikleri taktirde sindirim problemleri, midede \u015fi\u015fkinlik, a\u011fr\u0131, kab\u0131zl\u0131k, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 ve tansiyon y\u00fckselmesi gibi sa\u011fl\u0131k problemleriyle kar\u015f\u0131la\u015fabilmekte..
Diyetisyen Funda Bilginer, bayramda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek, bu g\u00fczel d\u00f6nemi, keyifli bir \u015fekilde ge\u00e7irmenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu belirtti.
Funda Bilginer, \u00f6zellikle a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklar\u0131n da h\u00fck\u00fcm s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc bu g\u00fcnlerde, kalp-damar hastalar\u0131, diyabet hastalar\u0131, hipertansiyon hastalar\u0131n\u0131n \u00e7ok dikkatli olmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.
Kurban Bayram\u0131\u2019na hafif bir kahvalt\u0131yla ba\u015flanmas\u0131n\u0131 tavsiye eden Bilginer, aile ziyaretlerinde yenilecek tatl\u0131lar ve yemeklerde do\u011fru miktarlar\u0131n do\u011fru pi\u015firme \u015fekilleriyle pi\u015fen yemeklerin se\u00e7ilmesi, porsiyonlarda k\u0131s\u0131tlama yap\u0131lmas\u0131 ve tatl\u0131larda ise bol \u015fekerli \u015ferbetli tatl\u0131lar yerine s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar\u0131n se\u00e7ilmesinin do\u011fru olaca\u011f\u0131n\u0131 belirtti.<\/p>\n
Bilginer, aileleri bir araya getiren \u00f6\u011flen yemeklerinde, tabaklarda salata sebze-yo\u011furt-protein ve ekme\u011fin dengeli \u015fekilde yer almas\u0131 gerekti\u011fini; Kurban Bayram\u0131 olsa da et t\u00fcketiminde az ya\u011fl\u0131 etlerin, pi\u015firmede ise k\u0131zartmalar yerine \u0131zgara, bu\u011fulama ve ha\u015flamalar\u0131n tercih edilmesini tavsiye etti.<\/p>\n
Bayramda gazl\u0131 \u015fekerli i\u00e7eceklerden uzak durulmas\u0131, kafein, alkol t\u00fcketiminde miktarlara dikkat edilmesi, ayran do\u011fal meyve sular\u0131n\u0131n tercih edilmesi ve bol bol su t\u00fcketilmesini tavsiye eden Bilginer, s\u0131cakta alkol t\u00fcketiminin ciddi \u015fekilde s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fin vurgulad\u0131.<\/p>\n
Bilginer, bayram\u0131n olmazsa olmaz\u0131 tatl\u0131lar, \u015feker ve \u00e7ikolata ikramlar\u0131 konusunda da abart\u0131ya ka\u00e7\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izerek, a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekerli \u015ferbetli tatl\u0131lar yerine, s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar, dondurma, kuru ve taze meyvelerin tercih edilmesini \u00f6nerdi.
Bayram\u0131n ilk g\u00fcnlerinde yeme i\u00e7me konusunda, limitlerin a\u015f\u0131lmas\u0131 halinde, geriye kalan g\u00fcnlerde porsiyon kontrolleri ,daha hafif beslenmeyle telafi program\u0131 uygulanabilece\u011fini belirten Bilginer, ayr\u0131ca y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve hafif egzersizlere de ba\u015flanmas\u0131n\u0131 tavsiye etti.<\/p>\n<\/p><\/div>\n