![\"\"](\"https:\/\/brtk.net\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24\/spor-salonu-1540974.jpg?ver=02d798cf483ae896cafddbf2796bc309\")
<\/div>\nDaha uzun ya\u015famak istiyorsan\u0131z, bir sonraki spor salonu ziyaretinizde kendinizi biraz daha zorlaman\u0131z gerekebilir. Yeni bir ara\u015ft\u0131rma, egzersiz yaparken v\u00fccudunuza ekstra y\u00fck bindirmenin \u00f6nemini ortaya koyuyor.<\/p>\n
\u0130svi\u00e7re\u2019deki Basel \u00dcniversitesi ve \u0130ngiltere\u2019deki Leicester \u00dcniversitesi taraf\u0131ndan yap\u0131lan yeni bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, egzersiz yo\u011funlu\u011funu art\u0131rmak, egzersiz s\u00fcresinden daha etkili olabilir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rma kapsam\u0131nda, ABD\u2019de 7.518 yeti\u015fkinden \u00fc\u00e7 y\u0131l boyunca al\u0131nan fitness verileri incelendi ve d\u00f6rt y\u0131l boyunca da \u00f6l\u00fcm oranlar\u0131 takip edildi.<\/p>\n
Sonu\u00e7lar, daha y\u00fcksek yo\u011funlukta yap\u0131lan fiziksel aktivitenin, t\u00fcm nedenlere ba\u011fl\u0131 erken \u00f6l\u00fcm riskini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koydu.<\/p>\n
Bu etki, \u00f6zellikle kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 \u2013 fel\u00e7, arter hastal\u0131klar\u0131 ve di\u011fer kalp sorunlar\u0131 \u2013 a\u00e7\u0131s\u0131ndan belirgin oldu.<\/p>\n
Basel \u00dcniversitesi\u2019nden spor bilimci Fabian Schwendinger, \u201cY\u00fcksek yo\u011funluk, kardiyovask\u00fcler sistemi daha fazla uyar\u0131yor,\u201d diyerek bu t\u00fcr aktivitelerin damar fonksiyonlar\u0131n\u0131 ve kardiyorespiratuvar zindeli\u011fi art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti. Bu da kalp ve solunum sistemlerinin performans\u0131n\u0131 geli\u015ftiriyor.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck aktiviteleri art\u0131rman\u0131n yollar\u0131 aras\u0131nda, d\u00fczenli ko\u015fular\u0131n h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131rmak ya da asans\u00f6r yerine merdiven kullanmak bulunuyor.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, haftada fazladan 150 dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, \u00f6l\u00fcm riskini y\u00fczde 28\u2019e kadar azaltabiliyor. Bu, k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7abayla elde edilebilecek b\u00fcy\u00fck bir fayda olarak de\u011ferlendiriliyor.<\/p>\n
S\u00fcreden ziyade yo\u011funlu\u011fa odaklan\u0131lmal\u0131<\/strong> Schwendinger, \u201c\u00c7al\u0131\u015fmam\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck avantajlar\u0131ndan biri, \u00e7ok farkl\u0131 seviyelerde fiziksel uygunluk ve sa\u011fl\u0131k durumuna sahip insanlar\u0131 kapsamas\u0131. Bu da demek oluyor ki herkes, yo\u011funlu\u011fun \u00f6l\u00fcm oran\u0131n\u0131 azaltabilece\u011fi bilgisinden faydalanabilir,\u201d dedi.<\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmada ayr\u0131ca, yo\u011fun fiziksel aktivitenin bir seans i\u00e7inde yap\u0131lmas\u0131n\u0131n, g\u00fcn i\u00e7ine yay\u0131lmas\u0131ndan daha faydal\u0131 oldu\u011fu sonucuna var\u0131ld\u0131. Yine de herhangi bir yo\u011funlukta yap\u0131lan egzersizlerin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan yararl\u0131 oldu\u011funa dikkat \u00e7ekiliyor.<\/p>\n Ancak, \u00e7ok fazla zorlay\u0131c\u0131 egzersizin yarardan \u00e7ok zarar getirebilece\u011fi de vurgulan\u0131yor. Schwendinger, \u201c\u0130nsanlar\u0131n sadece \u00e7ok yo\u011fun antrenman yaparak, kendilerini tamamen t\u00fcketerek daha uzun ya\u015famalar\u0131 gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmiyor,\u201d \u015feklinde uyar\u0131da bulundu.<\/p>\n Ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 Euro<\/a>pean Journal of Preventive Cardiology dergisinde yay\u0131mland\u0131.<\/p>\n
Daha \u00f6nce yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarla da uyumlu olan bu bulgular, egzersiz s\u00fcresinden ziyade yo\u011funlu\u011fun sa\u011fl\u0131\u011fa daha fazla katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n